Потеря близкого человека – как справиться с горем
В этой статье мы поговорим о том, как справиться с горем, которое неизбежно возникает после потери близкого человека. Ниже мы перечислили некоторые шаги, которые позволят вам медленно, но, верно, выйти из состояние вечной скорби.
- Не игнорируй свою боль. Посмотрите этому чувству в лицо и постарайтесь с ним разобраться. Ощущать в один момент самый различный спектр эмоций – это нормально. Не стесняйтесь этого, принимайте это.
- Примите свою потерю. Принять факт смерти близкого человека – это не тоже самое, что забыть.
- Не сдерживайте своих эмоций. Если вы хотите плакать – плачьте, ведь слезы – это не признак слабости, это нормальная реакция на вашу потерю и сильную душевную боль.
- Следите за своим физическим состоянием. Старайтесь нормально кушать, спите нужное количество часов, гуляйте и встречайтесь со своими друзьями.
- Нет никаких конкретных сроков для излечения. Все люди разные. Каждому нужно разное количество времени. Постарайтесь не торопить сами себя.
Потеря близкого человека — стадии горя
Каждый из нас в определенный момент своей жизни переживает горе. Оно возникает по самым разным причинам – потеря любимого человека, развод, увольнение, предательство. Не обязательно проходить каждую стадию горя, какие-то вы все равно пропустите, какие-то наоборот – пройдете дважды.
- Шок и отрицание. Это состояние неверия и оцепенения.
- Боль и чувство вины. Вам может казаться, что ваша потеря невыносима, а вы сами усложняете жизнь другим людям из-за своих чувств и потребностей.
- Гнев и торг. Вы злитесь на себя и окружающих. А позже начинаете торговаться с Богом, что вы выполните все – лишь бы эти печальные чувства вас отпустили.
- Депрессия. Да, вы будете чувствовать одиночество, безразмерную боль, печаль.
- Утихание негативных эмоций. На этой стадии, такие чувства как гнев и душевная боль утихают. Вы остаетесь в более спокойном и расслабленном состоянии.
- Реконструкция и проработка. Вы начнете собирать кусочки своей жизни воедино и сможете начать двигаться вперед.
- Принятие и надежда. Это постепенное принятие нового образа жизни и надежда на то, что впереди вас ждет прекрасное будущее. Это не означает, что вы забыли любимого человека. Это означает желание снова начать жить.
Горе – это очень личный процесс
Не существует людей, которые горевали бы одинаково. Это очень личный, трогающий самую душу процесс, который повлияет на ваш разум и тело. Хотя большая часть вашего «путешествия» будет личным и происходящим внутри вас, нет ничего страшного в том, чтобы просить помощь у других людей. Позвольте вашим друзьям и семье помочь вам. Вы сможете говорить с ними – раскрыть свою душу, обсудить с ними волнующие вас темы.
Как мы уже сказали, у печали нет определенного срока. Скорее всего, вы будете горевать (на каком-то определенном уровне) всю оставшуюся жизнь. Другими словами, ваша сильная боль станет приятной грустью.
Это нормально – заботиться о себе. В то же время нормально часто и глубоко думать о своем любимом человеке.
Мы оказываем следующие услуги:
Прокомментировать